Δείτε το απίστευτο διατροφικό πρόγραμμα του ΛεΜπρόν Τζέιμς, ο οποίος συχνά αντικαθιστά τους υδατάνθρακες με πολύ κρέας, φρούτα και λαχανικά.

Αναλυτικά:

Πρωινό
Επιλογή #1: Ομελέτα με λαχανικά, φρέσκα φρούτα και γλυκοπατάτα.

Επιλογή #2: Δημητριακά από βρώμη, φυστικοβούτυρο, γάλα καρύδα, γιαούρτι με φρούτα.

Επιλογή #3: Σάντουιτς από 100% ολικής άλεσης αλεύρι με αυγά, αβοκάντο και smoothie με γιαούρτι και φρούτα.

Μεσημεριανό
Επιλογή #1: Σαλάτα σπανάκι με βαλσάμικο και ελαιόλαδο, ψητό κοτόπουλο και φρέσκα φρούτα όπως μήλα ή μανταρίνια.

Επιλογή #2: Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης και γαλοπούλα, σπανάκι, αβοκάντο, ντομάτα, μουστάρδα.

Βραδινό
Επιλογή #1: Ψητός σολομός με λαχανικά και κινόα. Για ντρέσινγκ, ελαιόλαδο και χυμός λεμονιού.

Επιλογή #2: Κοτόπουλο ή γαρίδες σε τορτίγια ολικής άλεσης, με σπανάκι, μαύρα φασόλια, αβοκάντο, ντομάτα και σάλτσα τσίλι. Για συμπλήρωμα, μερικές φέτες από φρέσκα φρούτα.

Σχετικά άρθρα